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九江禮淶農(nóng)業(yè)祝全國所有高考學(xué)子,能夠考出自己最好成績!發(fā)表時間:2024-06-08 09:36 家有考生的家長們你們準(zhǔn)備好了嗎高考的大幕已經(jīng)拉開, 學(xué)子們紛紛走上考場。 每年高考這幾天, 家長的壓力并不比考生少。 在這最后的時刻, 為自己和孩子減壓,是家長們的明智之舉。 那么,高考期間,家長們應(yīng)該如何調(diào)適自己, 要營造良好的家庭氛圍 九江禮淶農(nóng)業(yè)祝全國所有高考學(xué)子,能夠考出自己最好成績! 家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松,創(chuàng)造溫馨、和睦的家庭氛圍,父母切忌情緒忽高忽低,這會給孩子增加一些精神上的負(fù)擔(dān)。把高考的這段時間看做平常的日子,家長與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。 要保持平和的心理狀態(tài) 舒緩壓力首先從家長做起,家長要使自己完全放松下來,保持和平時一樣的心情,這樣孩子也會隨之輕松起來。 家長們請告訴孩子,如果感到緊張,可以這樣做: 心理暗示:心里自語放松放松,或默數(shù)數(shù)字從1到30,或做幾次深呼吸,讓情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題; 自我安慰:我不會答,別人也一樣,冷靜下來仔細(xì)想想,就能做出來了; 短暫停頓法:干脆放下筆,趴在桌子上休息一會兒,讓頭腦冷靜下來,或者準(zhǔn)備一張濕紙巾,隨時擦臉,以助清醒。 要做好陪伴和傾聽 考試這幾天,做一個聆聽者,平時怎么做就怎么做,最大限度按照孩子的意愿去做事。如果孩子不想對你說考試的事,請尊重他。很多時候,做一個傾聽者就是最好的陪伴和鼓勵。 如果孩子失眠了,父母千萬不要過多關(guān)注,或者強制睡眠,最好順其自然。比如有一位家長是這樣和孩子說的:“孩子,高考睡不著是自然的,沒關(guān)系。如果實在睡不著,不妨就以你最舒適最喜歡的姿勢,瞇著眼,放松四肢,忽略明天是高考,靜靜地放松咱們今天勞累的大腦……” 要注意飲食營養(yǎng)與衛(wèi)生 考生飲食要順其自然,注意營養(yǎng)均衡,不必特意加強營養(yǎng),注意飲食衛(wèi)生,少吃生冷食物,不要過多喝咖啡、茶水等有興奮作用的飲料,保證孩子以最佳的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)參加高考。 家長可提前列出“高考菜單”,規(guī)劃好考生在考試期間的飲食。 考前不宜吃得過飽,不要吃得過于油膩,注意營養(yǎng)的均衡。 要講究科學(xué)用餐。早餐務(wù)必要吃好,盡量吃低脂肪食物,如瘦火腿、稀飯、面包等,并喝杯牛奶或果汁。 要做好孩子的后勤保障 考試期間,孩子比較緊張,父母要提醒孩子帶好準(zhǔn)考證、身份證、文具等,對考場的路線、具體考試時間做好必要的提醒。 家長務(wù)必告知孩子,提前先熟悉考點所在位置。關(guān)于送考,父母要尊重孩子的意見。如果孩子不讓送,父母最好不送。否則會增加孩子的考試壓力。
2 科學(xué)護(hù)考“五不要” 不要給孩子施加壓力 有些家長考前自亂陣腳,打亂生活習(xí)慣、陪護(hù)層層加碼,比如租房陪護(hù)、頻繁送餐、打電話等,創(chuàng)造所謂的“良好備考環(huán)境”,這樣的做法反而會給孩子增加壓力,使孩子更擔(dān)心考不好的后果。 其實,功夫在平時,孩子已經(jīng)形成了自己的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣,這時候沒有必要打亂。尊重孩子的意愿,相信學(xué)校已經(jīng)做了最好的安排,但可以選擇合適的時間到校看望關(guān)心一下孩子。 不要給孩子過高期望 家長應(yīng)該有著正確的定位,只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平,就已經(jīng)成功了,就值得慶賀和高興。 在現(xiàn)階段,孩子內(nèi)心已經(jīng)有一定的壓力,家長應(yīng)該少關(guān)注分?jǐn)?shù),多關(guān)注孩子的身體、情感和需要,盡可能讓孩子更多地感受到來自父母的支持和鼓勵,讓孩子心里有“底”。
不要過分關(guān)注孩子 有些家長為了更好地幫助孩子,會去看各種考前輔導(dǎo)書,聽考前輔導(dǎo)講座,這種學(xué)習(xí)進(jìn)取的心值得肯定。但有的家長不考慮孩子自身的特點和以往的親子互動模式,生搬硬套,還整天把高考、復(fù)習(xí)等詞語掛在嘴邊。 這種過度關(guān)注不僅沒有起到提醒作用,反而會對孩子產(chǎn)生心理壓力,引起孩子緊張、焦躁。家長考前要保持平和、平靜的心態(tài),營造輕松、舒適的家庭氛圍。 不要盲目攀比 有些家長常常拿別人家的孩子作為榜樣來“激勵”自己的孩子。孩子很反感這樣的比較,因為他們會感到來自父母的不滿和不信任,而不是信任和鼓勵。 不要對孩子說其他學(xué)生學(xué)習(xí)如何好、如何勤奮等話語,這樣反而會增加孩子的逆反心理,而要多進(jìn)行縱向的比較,努力發(fā)現(xiàn)孩子每時每刻的進(jìn)步,同時幫助孩子分析自身的長處和缺陷,以達(dá)到揚長避短、鼓舞士氣的效果。 不要過分看重考試對個人前途的影響 家長不能片面認(rèn)為考取大學(xué)就是唯一的出路,應(yīng)把考試看成是檢驗學(xué)生十幾年學(xué)業(yè)水平的正常程序。 既要認(rèn)識到高考是一種競爭,也不能過分強調(diào)競爭,更不能為考試下賭注,要給孩子定一個合理的期望值,保持一顆平常心。 還有這幾句祝福送給考生們: 復(fù)習(xí)很苦,堅持很酷。 你的堅持,終將美好。 乾坤未定,全力以赴。 愿每一份十年寒窗的努力,都能轉(zhuǎn)化為美好的前途。 加油!各位學(xué)子,高考順利,金榜題名! ◆志愿準(zhǔn)備:私下規(guī)劃,未雨綢繆 高考完畢之后,考生所面對的最重要的事情就是志愿填報。 選一所什么樣的學(xué)校,讀一個什么樣的專業(yè),對他們將來的發(fā)展都有著至關(guān)重要的影響。 等到高考完之后再去做規(guī)劃,難免時間有些倉促,了解不夠全面,選擇不夠妥當(dāng)都會遺憾終生。 因此,家長可以提前做好相應(yīng)的規(guī)劃,我國高校很多,專業(yè)也很多,大家一定要根據(jù)孩子的實力謹(jǐn)慎選擇。 志愿準(zhǔn)備很有必要,但家長只能秘密規(guī)劃,而不能讓孩子看見,避免提升他們的緊張情緒。 在選擇志愿的過程當(dāng)中,大家最需要考慮的無非兩個因素。 第1個因素是孩子擅長的領(lǐng)域,就讀擅長的專業(yè),更容易獲得提升和突破。 第2個因素是熱門專業(yè),學(xué)一個好的專業(yè),對于將來就業(yè)和發(fā)展都大有裨益。 帶著這兩個重點多加了解,早做準(zhǔn)備。 ◆ 高考是人生重要轉(zhuǎn)折點,它可以讓同層次的人在瞬間拉開距離,也可以為生活在黑暗中的人點燃光亮。 大家應(yīng)該重視高考,但不應(yīng)該將緊張的心態(tài)表露無遺。 真正的重視是一種心理準(zhǔn)備,而非手足無措,憑空添亂。 今天的陽光很好,愿所有考生都能像碧空明日一樣璀璨光明,愿所有家長都能得償所愿!
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